2024年1月30日
ゴールデンウィーク、
いかがお過ごしですか?
わたしは予定に余裕をもたせていたので、
ゆったりとした気持ちで過ごしています。
いくつかの習慣も復活しました。
そのひとつが夜寝る前の読書です。
寝ようと思っても寝付けないことがあり、
ベッドの中で本を読むことにしました。
目的は、あくまで、
心地良い眠りに入ること。
読んでいるうちに先が気になったとしても、
数ページで本を閉じるようにしています。
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ある晩、ベッドに入る時間が
いつもより遅くなってしまいました。
睡眠時間が短くなるのを気にして、
本を開かないまま横になりました。
でも、早く寝たいのに、
なかなか寝付くことができません。
どうしてだろう?
本を読んでいないから?
ひょっとしたら、本を読みながら
目は休んでいたのかもしれないな。
スマホやパソコンが発する光の画面を
一日中ずっと見ている目。
それまでずっとまぶしさの中にいて、
急に暗闇になったらどう思うだろう?
落ち着かないかもしれない。
眠る前に休ませてあげよう。
そう気づいてから、
眠るまでの時間をどう過ごすかに
意識が向くようになりました。
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ONとOFFをバチっと切り替える前に、
ゆるやかな流れを作ることも大切ですね。
眠る前の時間、
どんなふうに過ごしていますか?
今日も豊かにお過ごしくださいませ。