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ONとOFFをバチっと切り替える前に。

ゴールデンウィーク、
いかがお過ごしですか?
 
 
わたしは予定に余裕をもたせていたので、
ゆったりとした気持ちで過ごしています。
 
 
いくつかの習慣も復活しました。
そのひとつが夜寝る前の読書です。
 
 
寝ようと思っても寝付けないことがあり、
ベッドの中で本を読むことにしました。
 
 
目的は、あくまで、
心地良い眠りに入ること。
 
  
読んでいるうちに先が気になったとしても、
数ページで本を閉じるようにしています。
 
 
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ある晩、ベッドに入る時間が
いつもより遅くなってしまいました。
 
 
睡眠時間が短くなるのを気にして、
本を開かないまま横になりました。
 
 
でも、早く寝たいのに、
なかなか寝付くことができません。
 
 
どうしてだろう?
本を読んでいないから?
 
 
ひょっとしたら、本を読みながら
目は休んでいたのかもしれないな。
 
  
スマホやパソコンが発する光の画面を
一日中ずっと見ている目。
 
 
それまでずっとまぶしさの中にいて、
急に暗闇になったらどう思うだろう?
 
 
落ち着かないかもしれない。
眠る前に休ませてあげよう。
 
 
そう気づいてから、
眠るまでの時間をどう過ごすかに
意識が向くようになりました。
 
 
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ONとOFFをバチっと切り替える前に、
ゆるやかな流れを作ることも大切ですね。
 
 
眠る前の時間、
どんなふうに過ごしていますか?
 
 
今日も豊かにお過ごしくださいませ。