新たな習慣をつくるコツとは？

日曜の午前中に今週の天気予報を見たら、
月曜から次の月曜まで雨になっている！

これは大変、と散歩に出かけたところ、
少し歩いただけで汗がしたたりました。

外は一見さわやかな様子だったのですが、
27度もありました。

ずっと家にいると汗をかくこともないので、
ドッと出てきた感じです。

意図的に身体を動かして
汗をかく必要がありそうですね。

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このところの外出自粛の期間中に、
いつのまにか習慣となっていたり、
やめてしまったことはありませんか？

わたしは今まで、コーヒーを飲むときに
必ず一緒にチョコレートをとっていましたが、
いつからかナチュラルチーズに変わりました。

チョコレートを一切買わなくなり、代わりに
小さなゴーダチーズが定番になりました。

そして、コーヒーを淹れる時には、
お湯を沸かしながらスクワットをしています。

お湯を沸かしながら？と思いますよね。

ピラティストレーナーの関清香さんの
『キッチンでスクワット』に出会ったのです。

https://www.instagram.com/p/Bp6gW-enPLX/?igshid=gsk3gu3u8c3m

スクワットは姿勢が難しいし、
膝や腰を痛めそうと敬遠していたのですが、
これでバッチリできるようになりました。

スエットの外からもわかるぐらいに、
太ももの内側に隙間ができましたよ！

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何かをやりながら、新たなことを取り入れる。
これは割と習慣化しやすいと思います。

でも、習慣にしにくいものもありますよね。

そんな時におすすめしたいのが、
『三日坊主を克服するアプリ｜継続する技術』

http://bondavi.jp/kg

わたしはHPの更新がなかなかできなかったりします。
（つっこみどころ満載の言葉の使い方ですね）

そこで決心しました。
毎日1回、HPを更新しようと。

一応トランスフォーメショナルコーチですが、
そのプロセスを自らが体験するために、
出来ないことも沢山あります。
（と、言い訳させてくださいませ）

5月12日からスタートし、
HPの更新をところどころ行い、7日連続で達成しました！

ハードルが低い気もしますが、
これこそが継続するカギなのだと思います。

こちらのアプリ、実にシンプルで、
たった一つの目標しか設定できないのです。

やらねば！と思っている時って、
いろいろ一気にやろうと思いがちですよね。

それが途中で挫折しようものなら、
途端にやらなくなってしまう。
（これは完璧主義が為せるわざですね）

このアプリは、
一つの目標を設定すると毎日通知がきます。

通知きてるな～と思いながら、
目標のことをやったら画面をタップするだけ。

とにかく継続する、ということを
サポートしてくれます

熱く語ってしまいました。

なぜなら、
ポマドーロテクニックでわたしが使っている
『集中力を高めるアプリ｜集中』を開発した
戸田大介さんが開発されたものだからです。

「やりたいことがあるけど続かない」

思い当たる節がありましたら、
是非お試しになってみてくださいね。

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散歩の途中、スケボーでスイスイと前を行く
男の子が縁石に乗り上げ転んでしまいました。

手に持った何かをかばいながら、
肘をついて前のめりになって。

オレンジの花びらが2枚、道路に散っている。

手に一輪のナガミヒナゲシを持っていました。

「大丈夫？　散っちゃったね」

男の子は散った花びらを残念そうに見ながら、
体勢を立て直しスイスイ行ってしまいました。

どこかの道で摘んだオレンジの花。

家で待つ家族へのプレゼントだったのかも
しれませんね。

誰かのためのプレゼント。
素敵だな、と思いました。

今週も快適に一週間をお過ごしくださいませ。