ため息をついてみよう。

今日は朝から雨が降っていて、暑さも和らぎ、
過ごしやすい一日になりそうです。
　
　
先週、７月８日に飛び込んできたニュースに
影響を受けている方も多いと思います。
　
　　
どうしたって感情が
引っ張られてしまいますよね。　

そんなときは、その自分の気持ちと、
ともにいるようにしてみてください。
　　　

「おどろいた」
「ショックだ」
「悲しい」
「不安だ」
　
　
そう感じているんだな、と思うだけでいい。
どうにかしようとしなくても大丈夫です。
　
　
「どうしてあんなことが？」
　
　
疑問に思う気持ちもそのまま感じてみる。
答えを探そうとしなくても大丈夫です。
　
　
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そして、その出来事と自分を
切り離すことをしていきます。
　
　
ニュースで見た映像を思い出すたびに、
「今、自分に起きていることだ」と
脳が認識してしまいがちだからです。
　　
　
「あの場所に自分はいなかった。
　自分に起きた出来事ではない」
　
　
自分の外で起きていることと、
自分自身を切り離していきましょう。
　
　
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そう頭ではわかっていても、
心の中がモヤモヤすることもあると思います。
　
　
そんなときには、ため息をついてみてください。
　　
　
はじめのうちは、
喉のあたりから、ため息をついていきます。
　
　
吐く息とともに、
声が出るぐらいのため息をついてみます。　
　
　
何度か繰り返していくうちに、
吸う息が深く身体に入ってきます。
　
　
喉から身体の下のほうに意識を下ろしながら、
それぞれの場所でため息をついていきます。
　　
　
鎖骨、胸腺、みぞおち、おなか、
おへその下の丹田のあたり、背中全体。
　
　
大きくため息をつきながら、
息を吸い込んでいきます。
　
　
最後には身体全体で、
大きく息を吐いて、大きく吸い込んでいきます。
　　
　

　
　
先週、北海道での美瑛の旅が始まった日に、
高速道路の車の中でニュースを知りました。
　
　
それでも朝はやってくる。
大いなる自然に感謝しながら旅をしていました。
　
　
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家族や友人と感じていることを
話してみるのもいいでしょう。
　
　　
その際には肯定することも否定することもなく、
「そうだね」と、
お互いに「ただ耳を傾ける」ことが大切です。
　
　
それが難しいな、と感じる場合には、
自分の気持ちを紙に書き出してみましょう。
　
　
心のモヤモヤをため息とともに外に出すように、
頭の中にあるものもアウトプットしてみる。
　
　　
そうして、自分の日常、いつもの暮らしに
丁寧に向き合っていきましょう。
　　
　
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自分が十分に落ち着いているときには、
問いかけてみてもいいかもしれません。
　
　
「どうして、今、この時代に、
　自分が生きているこの時に、
　あのようなことが起きたのだろうか？」
　　
　
「どうして、わたしの人生の中で、
　起きる必要があったのだろうか？」
　
　
「人生はわたしに
　何を教えようとしているのだろう？」
　　
　
もちろん、
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
　
　
自分の身のまわりでは、
いろいろなことが起きています。
　
　
一見良くないと思われる出来事ほど、
自分なりの解釈が必要になってきます。
　
　
その解釈の一つ一つを
自分の言葉で考えてみる。　
　
　
そこに正解はありません。
　
　
なぜなら、
その時々で解釈は変わってくるから。　　　
　
　
心は移りゆくものです。
　
　
「わたしはそう感じているんだな」
　
　
そう気づいていくことが何より大切です。
　
　
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過去に起きた出来事を、
今、ここにいる自分がどう捉えるかで
未来への可能性が変わっていきます。
　
　
万華鏡の中に入っている小さなかけらを、
くるくる回しながら覗いてみるたびに
きれいな模様が展開していくように。
　
　
その模様も二度と同じものは見られません。
すべては移ろい、変わっていきます。
　
　
万華鏡を覗いているのは、
いつだってここにいる自分です。
　
　
過去の出来事の一つ一つを
未来の自分への贈り物にしていきましょう。
　
　
今日もどうぞ軽やかにお過ごしくださいませ。